5、意识到漫不经心的 取所带来的痛苦，我发誓培养健康，无论是精神上的，还是身体上的，为了我自己、我的家庭和社会，充满正念的吃饭、饮酒和消费。我发誓，只 取那些有助于在我身心内保持平和、银川和快乐的食品，从而保持家庭和社会的平和、银川和快乐。我决心不再滥用酒精和其他麻醉品，也不再 取含有毒素的食品和其他东西，诸如某些特定的电视节目、杂志、书籍、电影以及交际。我意识到用这些毒素伤害自己的身体和精神，是对历劫祖先、父母、社会和穷未来际子孙的背叛。通过践行规范的饮食，我转化自己的和社会的暴力、恐惧、嗔恨和疑惑。我知道，规范的饮食对于个人和社会的转化十分重要。
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