打坐时不需要挺胸，只需要微微含胸，觉得自己的脊柱竖直就可以了。

否则，双肩前倾会导致胸闷，引起呼吸不舒畅而无法 心。

当安坐好时，竖直颈椎，微收下颚。

对于出家人来说，有个更为简易的参照方式就是脖子贴紧长褂的后衣领。

然后微收下巴，但不是低头，这样更为有助于保持深长的呼吸。

当我们闭上嘴唇时，舌尖会自然抵在上牙龈处。

所以只要稍稍留意即可，不用太过刻意用力抵住上颚。

打坐的时候，偶尔会产生津液，可以轻轻咽下，不需要太过着意。

这个视具体的情况而定。

如果身处的环境光线过于强烈那可以将眼睛轻轻闭上，只留一丝光线。

之所以要留一丝光线，是因为眼睛容易受到外境的吸引而攀缘不止，但是如果完全闭上眼睛又容易引起昏沉或者引起幻相。

而在光线比较阴暗的环境下，眼睛可以微张三分，把视线集中在鼻尖前端正下方处。

当然，有些人习惯闭上双眼，觉得这样更容易 心，那闭眼也无妨。

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