多看心理学、儒释道、圣贤教育方面的书籍、视频这个可以提高自己的内在境界，“心大了问题就小了”。心理学推荐当下的力量、吸引力法则、被讨厌的勇气以及陈大惠的圣贤教育改变命运，彭鑫博士的中医知识。

外不随境迁观心断念是“内不随心转，外不随境迁”，就是避免接触邪淫环境。

首先删掉所有邪淫内容，微信、微博、视频网站、新闻头条上不关注两性美女、擦边内容，非必要不去商场等女性多的地方，少参加女性多的活动，保持清心寡欲。

遇到引起淫欲的文字、图片、视频镜头，街头美女等，必须第一时间关闭退出，转移视线精力，毫不迟疑，扑灭星星之火，不能让淫念泛滥形成燎原之势。做到“内不随心转，外不随境迁”，内外一起用功，戒色就容易多了。

避免连续破戒一般戒色状态失去，欲望就会很强大，很容易连续破戒，连续破戒伤身很大，尽力避免。

第一次破戒后，要马上反思悔改，思考邪淫危害，自己的种种悲惨遭遇，看戒色文章尤其看有悲惨邪淫经历的文章警醒自己。

不能大补，会助长欲望，要少吃、不吃荤，甚至一周或者更长时间吃素，可以有效减轻欲望。

要适当运动，不可以过度，因为纵欲后身体虚，过度对身体不好，消耗精力体力，可以适度慢跑，适当出汗，微微累，切忌太劳累。

要适度地惩罚自己，弥补心里愧疚，但不可以因为惩罚了自己而放纵自己淫欲，也不可以给自己太大压力，要松紧适度！

注意细节，一位戒色前辈说过“高手戒到最后就是磨细节”，细节决定成败，任何时间任何地点都不能放纵自己的情绪和欲望，要做欲望和情绪的主人，要把细节做好。

比如说，睡懒觉容易破戒那就不要睡，躺在床上玩手机容易破戒那就不要这样，躺着比坐着站着容易破戒那就没事尽量不要躺在那里，逛商场容易勾起欲望破戒那就尽量少去不去。

一切细节都要做好，不可以不当回事，敷衍了事。注意时刻保持警惕，觉察到破裂的先兆戒色是持久战，终生战，所以要永远保持警惕，严格要求自己，每天都是走钢丝，没有别的路可以走。

有人说这样是不是太累了，时间长了受得了吗？其实坚持久了也没什么，都是小事，还是要行动起来，坚持下去！

每次最终破戒的发生，在几天几周之前可能都有先兆，比如人变得烦躁易怒、不能像之前一样按时按点保质保量做功课、邪念变多变强等等。

要及时觉察到这个先兆，调整状态，予以对治，这样可以将邪念扼杀在摇篮里，避免最终破戒。

注意知行合一。不光要学习戒色文章、圣贤教育，更要去总结思考、去写笔记，去传播邪淫危害，去落实戒色方法、圣贤倡导的人生之道。

理论学习一大推，却不落实，等于没学。要将好的戒色方法、好的做人做事方法落实到自己的身上，久力行，让自己蜕变。

对症下药，消除业障，积累福本我们的痛苦和业障主要由邪淫导致，那么我们就应该反其道而行之，大力地宣传邪淫危害，帮助更多的人戒除邪淫，离苦得乐，这样对于减轻邪淫贪恋，消除业障是最直接快速的。

人活着还是要有梦想的，要追求进步的，否则生命有什么意义呢？“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，人活着就是要自强不息、要奋斗、要追求上进。

戒色是为了成为那个本应该成为的人，像小时候那么纯净快乐、充满活力，像本来那样聪明敏锐，受人喜欢尊敬。

戒色是为了恢复正常的身心，净化自己的灵魂，承担起老婆孩子、父母亲人、工作、社会的责任担当，成为父母亲人、老婆孩子的骄傲而非累赘，更不是自私自利只顾自己、贪图眼前快感不顾将来。

戒色是为了让自己充满活力、干劲儿，让自己斗志昂扬，干一番事业，做一个顶天立地、堂堂正正、气宇轩昂的男人，而不是滥撸滥泄的懦夫。

戒色是为了让自己变得有德行、有本事，正己化人，成为他人的榜样，帮助更多需要帮助的人，为社会传递正能量。戒色绝不是为了恢复xing功能而去放纵享乐，绝没有这么低级。

大丈夫生于天地之间，当有坚韧不拔、不坠青云之志，怎么可以将万丈豪情放在邪淫事上，辜负了一身才华与青春热血？

宁做戒色战士，不做sy懦夫！必须和邪淫势不两立，拼死戒，戒到底，戒出一片天地，戒出美好人生！

鲤鱼能不能放生,堕胎放生是鱼还是乌龟,帮助别人放生对自己好吗

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