【案例3】现在隔天坚持100个俯卧撑，每天骑车一小时。
感觉精神好多了，脑子清晰了，看到花花草草有种幸福的感觉，「真的戒除以后的感觉比SY的时候爽很多，而那种透支的快感是痛苦的根源」。
03内心坦荡
成功戒色之后，心念清净，内心不再有邪恶、龌龊的想法，内心坦荡荡。
【案例4】戒色300天，从猥琐到下贱到正人君子的转变。
自己沉迷于色欲中萎靡不振，前途、事业、一片灰暗与茫然。
但从去年痛下决心，坚决戒色至今，一切都有了改观。翩翩君子可能有些自诩，但今天的我，虽然已过而立，但清心自在。
走在茫茫人海中，那种坦然，是戒色之前的我难以想象的。
04心态阳光
手淫会导致人性格变异,出现自卑,自闭,社交恐惧症,强迫症等一系列心理疾病与障碍。
很多戒友成功戒色之后身体肾气充足、阳气充沛，心态也恢复了阳光，变得自信和从容，能够别人自在地交流，许多心理问题随着身体健康的恢复而逐渐消失了。
【案例5】戒色一年多，感触如此之深。
我至今不敢想象，如果我继续维持着原本的生活，那么我根本无法得到今天的自信与从容。
是的，以前的我自卑,自闭,把自己关在一个小小的角落里,仿佛只有自己一人,无奈。
如今，阳光、自信，能与别人很好地相处、讲笑话以及各种故事……这些是我以前从来不敢想象的，现在，却如此真实地呈现在我的眼前。这之间，让我得益最多的一点感悟就是「由表及里散发出来的自信与从容，最为有魅力」。
05身心愉悦
邪淫只能获得虚假的快感，「却带来身体、心理一系列的持久严重伤害，感受的是无尽的痛苦，就像活在人间地狱里一样痛苦」。从戒色中获得的快乐远远胜于邪淫给你的虚假快感，戒色后身心恢复健康，让你感到逍遥自在，有一种挣脱束缚的畅快和快乐。
【案例6】戒色300天，好了很多！
染上手淫，福报耗尽，如同行尸走肉，现世饿鬼。去年更是到了生死攸关的时刻，身体虚弱，稍微动一下就出汗，脾胃虚弱，根本补充不了营养，大脑强迫症，时时刻刻胡思乱想。每隔十几分钟就要上厕所。每天都睡不着觉，即使睡着了，也是脑子乱想，很累，真是日夜不得银川，跟在地狱里受苦一样。
从去年5月份开始戒色，到现在已经有了300多天。「说说自己的变化，精神好了很多，慢慢的能适应交流，体重增加了20多斤，前额的头发长了很多，现在还在长，脾胃好了，不管吃什么都很香，自己心里也越来越明朗，每天很开心」。
【案例7】我现在有一个感悟是:不手淫，其实你已经赢了一切！「因为当你真正彻底戒了之后，不时地会有一种莫名的喜悦从心底里油然而生，你可能无法真正地用语言去细致地形容这种喜悦」，但它让你可以深切叹的是：这才是真正意义上的生活，这是挣脱枷锁后的畅快淋漓，这是至高无上般的超然纯净的大快乐！而这些并不是用多高的权位或者财富能换来的，而仅仅是不手淫！所以，不手淫，其实你已经在万人之上了
06气质提升
「手淫会导致相貌变丑、气质猥琐」。成功戒色后，不但身体、心理得以康复，无形中容貌、气质也会发生惊人变化，相貌会变得好看，气质会得以提升，这是很多戒友的体验。
【案例8】戒色前一个女孩老说我看着没精神，戒色后她没再说过。个人感觉好多了，才一个月，一个月感觉浑身充满了力量，气场强大。「不手淫的感觉如此美好，现在打球也是一身的劲，每次打球都发挥出色。在女生面前一身正气，因为我不图她们什么，而且有一种气场笼罩着，阳气十足」。
我说的一点不夸张，我初二邪淫，现在大三，我在戒色路上挣扎的痛苦你们想象不到，但是现在感觉我一定行！这种不手淫的感觉太好了，已经在我心里扎根，这是一道门，总有一天你会经历。
07充满自信
戒色可以让身心两方面都向着好的方向发展，心态好了，身体症状也减轻了，对未来又重新充满了信心。
【案例9】没有有手淫之前我是个多么纯净的孩子，多么善良的孩子，多么阳光的孩子，初中考试全校没有下过前二十。自从初三染上手淫，一下跌落到全班倒数第三，气质猥琐，满脸疙瘩，个子也长不高，也秃顶了。智商变低了，情商变低了，智商低到无法想象，走路都会撞车，情商低得一塌糊涂，每天莫名其妙愤怒。「戒色后变帅了，每天精力充沛，脑子非常聪明，灵活，情商极高，喜怒不形于色，头发乌黑有光泽，气质阳光，气场霸气。之前因为手淫气质猥琐，样子猥琐，后来戒色放生后发生了惊天动地的改变，很多人说我帅，走在街上更有自信了」。
【案例10】邪淫之后，我出现了脱发，洗头的时候大把大把的掉头发，而且掉的都健康的头发，按理说这是健康的头发，不应该掉，可是不知道什么原因，它就是掉了。当时见了非常惊恐，感觉天都要塌下来了。「经过一年的戒色，我的脱发问题彻底恢复。现在的头发又黑又密」，大多数人的头发都是倒下去的，而我现在的头发不用梳子梳都会自己翘起来，像个刺猬一样，这正是气血旺盛的表现。
我已经不只一次听到别人夸我的头发好看，去理发的时候，理发师还惊讶地问我“你的头发是不是染过，怎么这么黑?”我大笑说没有，心里却知道是怎么回事。回想以前灰头土脸的时候，真是不可而语。现在我走在路上都是抬头挺胸，再也没有头发问题的困扰，再也不担心别人非议我的头发。
08恢复斗志
成功戒色后，肾精、阳气充足了，体能、脑力、精力的恢复了，人也变得有底气了，斗志也起来了。
【案例11】戒了邪淫后，我现在感觉身体和一年之前有了明显的区别，最明显的是精力好了，走起路来感觉脚下有劲了，不是从前那种发软发飘的感觉。我最大的收获是自己的脑子清晰了，从前的时候脑子总是感觉像是被抽空了一样，发空，发虚，严重的时候有种恶心的感觉，像是里面接不上气的感觉。做什么都是心有余而力不足，脑子里浑浑噩噩，说不出话来，现在我已经好多了。我相信我的公务员会很快可以考上!!我坚信!
09脱胎换骨
戒色可以让一个人脱胎换骨获得新生命，实现了自我拯救，福报也随之而来。
【案例12】这423天有如脱胎换骨，新生的感觉，点滴感受有：戒色以后身体变好了，以前是百病缠身，前列腺炎、脱发、高血压、高血脂、抑郁症等等，整天无精打采，现在虽然没有全好，但自我感觉好多了。「脱发停止了，前列腺炎也好多了，对生活又充满了希望」。现在抑郁症轻多了。以前只要家里人一感冒，我是肯定会传染上的，现在已经半年没有感冒了。戒色不花一分钱，还省钱。
戒色一段时间后有了大量的时间去行善、工作，和家人相处，处处变得顺心了。戒色后考运变好了，考了4年的一级建造师去年通过了，今年又通过了两个师证，光挂靠一年就有3万的收入。气色变好了，变帅了。
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